Салмақталған көрпенің артықшылықтары
Көптеген адамдар қосуды байқайдыауыр көрпеҰйқы режимін сақтау стрессті азайтуға және тыныштықты сақтауға көмектеседі. Құшақтау немесе баланы орамалдау сияқты, ауыр көрпенің ақырын басылуы ұйқысыздық, мазасыздық немесе аутизммен ауыратын адамдардың симптомдарын жеңілдетуге және ұйқысын жақсартуға көмектеседі.
Салмақталған көрпе дегеніміз не?
Салмақталған көрпелеркәдімгі көрпелерге қарағанда ауырлау етіп жасалған. Салмақты көрпелердің екі түрі бар: тоқылған және көрпе стилі. Көрпе стиліндегі ауырлатылған көрпелер пластик немесе шыны моншақтарды, шар мойынтіректерін немесе басқа ауыр толтырғыштарды пайдаланып салмақ қосады, ал тоқылған ауырлатылған көрпелер тығыз жіппен тоқылады.
Ауыр көрпені төсекке, диванға немесе демалғыңыз келетін кез келген жерге қоюға болады.
Салмақталған көрпенің артықшылықтары
Ауыр көрпелер терең қысымды ынталандыру деп аталатын терапиялық әдістен шабыт алады, ол тыныштық сезімін тудыру үшін қатты, бақыланатын қысымды пайдаланады. Ауыр көрпені пайдалану ұйқы үшін субъективті және объективті пайда әкелуі мүмкін.
Жайлылық пен қауіпсіздікті қамтамасыз етіңіз
Салмақталған көрпелер жаңа туған нәрестелерді тығыз орау сияқты жұмыс істейді деп айтылады. Көптеген адамдар бұл көрпелер қауіпсіздік сезімін нығайту арқылы тезірек ұйықтауға көмектеседі деп санайды.
Стрессті жеңілдету және мазасыздықты басу
Ауыр көрпе стресс пен мазасыздық сезімдерін басқаруға көмектесуі мүмкін. Стресс пен мазасыздық көбінесе ұйқыға кедергі келтіретіндіктен, ауыр көрпенің пайдасы стресстік ойлардан зардап шегетіндер үшін жақсы ұйқыға әкелуі мүмкін.
Ұйқы сапасын жақсарту
Ауырлатылған көрпелер терең қысымды ынталандыруды пайдаланады, бұл көңіл-күйді көтеретін гормонның (серотонин) өндірілуін ынталандырады, стресс гормонын (кортизол) азайтады және ұйқыға көмектесетін гормон мелатонин деңгейін арттырады деп есептеледі. Бұл жалпы ұйқы сапасын жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Жүйке жүйесін тыныштандырыңыз
Жүйке жүйесінің шамадан тыс белсенділігі мазасыздыққа, гиперактивтілікке, жүрек соғысының жиілеуіне және ентігуге әкелуі мүмкін, бұл ұйқыға қолайлы емес. Денеге салмақ пен қысымды біркелкі бөлу арқылы ауырлатылған көрпелер «күресу немесе қашу» реакциясын тыныштандырып, ұйқыға дайындалу үшін босаңсытатын парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіруі мүмкін.
Жарияланған уақыты: 2022 жылғы 30 маусым