Егер сізде құлау немесе ұйықтау қиын болса, салмақты көрпе сатып алуды қарастырғыңыз келуі мүмкін.Соңғы жылдары бұл танымал көрпелер ұйқының сапасын және жалпы денсаулықты жақсарту қабілетіне көп көңіл бөлді.
Салмақталған көрпелерәдетте денеге жұмсақ, біркелкі қысым көрсетуге арналған шағын шыны моншақтармен немесе пластик түйіршіктермен толтырылады.Терең жанасу қысымы ретінде де белгілі, бұл қысым релаксацияға ықпал етіп, алаңдаушылық пен стрессті азайтады, түні бойы ұйықтап кетуді және ұйықтауды жеңілдетеді.
Салмақты көрпе пайдаланудың басты артықшылықтарының бірі - оның ұйқы мен көңіл-күйді реттеуде шешуші рөл атқаратын екі нейротрансмиттер - серотонин мен мелатонин өндірісін арттыру қабілеті.Серотонин «жақсы сезіну» гормоны ретінде белгілі және оның шығарылуы алаңдаушылық сезімін азайтуға көмектеседі және тыныштық пен әл-ауқат сезімін тудырады.Мелатонин, керісінше, ұйқы-ояну циклін реттеуге жауапты және оның өндірісі қараңғылықпен ынталандырылады және жарықпен тежеледі.Жұмсақ, дәйекті қысымды қамтамасыз ету арқылы салмақты көрпелер серотонин мен мелатонин өндірісін арттыруға көмектеседі, бұл ұйқының сапасын жақсартады және түнгі ұйқының тыныштығын береді.
Осы маңызды нейротрансмиттерлердің өндірісін ынталандырудан басқа, ауыр көрпемен қамтамасыз етілген терең жанасу қысымы кортизол («стресс гормоны») өндірісін азайтуға көмектеседі.Кортизолдың жоғары деңгейі сергектік пен алаңдаушылық пен мазасыздық сезімін арттыру арқылы ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін.Салмақты көрпе пайдалану арқылы сіз кортизол өндірісін азайтуға және тыныш, босаңсытатын ұйқы ортасын жасауға көмектесе аласыз.
Сонымен қатар, салмақты көрпе арқылы берілетін жұмсақ қысым мазасыздық, PTSD, ADHD және аутизм белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.Зерттеулер көрсеткендей, терең жанасу қысымы жүйке жүйесіне тыныштандыратын және ұйымдастырушы әсер етуі мүмкін, бұл осындай жағдайлары бар адамдардың демалуын және ұйықтап кетуін жеңілдетеді.
Салмақты көрпе таңдағанда бірнеше факторларды ескеру қажет.Алдымен сіз өзіңіздің салмағыңызға сәйкес көрпе таңдауыңыз керек.Жалпы ереже бойынша, қалың көрпе дене салмағының шамамен 10% -ын құрауы керек.Бұған қоса, түнде қызып кетпеу үшін мақта немесе бамбук сияқты тыныс алатын және ыңғайлы матадан жасалған көрпе таңдағыңыз келеді.
Тұтастай алғанда, Асалмақты көрпеұйқының сапасын және жалпы денсаулықты жақсартқыңыз келсе, жақсы инвестиция болуы мүмкін.Денеге жұмсақ, біркелкі қысым жасай отырып, бұл көрпелер серотонин мен мелатонин өндірісін күшейтеді, кортизол өндірісін азайтады және әртүрлі жағдайлардың белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.Ендеше, неге бүгін салмақты көрпемен ұйқыңызды жақсартпасқа?
Жіберу уақыты: 19 ақпан 2024 ж