жаңалықтар

Егер сіз ұйықтап кетуде немесе ұйықтай алмауда қиындықтарға тап болсаңыз, ауыр көрпе сатып алуды қарастырған жөн. Соңғы жылдары бұл танымал көрпелер ұйқы сапасын және жалпы денсаулықты жақсарту қабілетімен көпшіліктің назарын аударды.

Салмақталған көрпелерәдетте денеге жұмсақ, біркелкі қысым жасау үшін жасалған кішкентай шыны моншақтармен немесе пластик түйіршіктермен толтырылады. Терең жанасу қысымы деп те аталатын бұл қысымның релаксацияға ықпал ететіні және мазасыздық пен стрессті азайтатыны, ұйықтап кетуді және түні бойы ұйықтап қалуды жеңілдететіні дәлелденген.

Салмақталған көрпені қолданудың негізгі артықшылықтарының бірі - оның ұйқы мен көңіл-күйді реттеуде маңызды рөл атқаратын екі нейротрансмиттер - серотонин мен мелатонин өндірісін арттыру қабілеті. Серотонин «жақсы сезім» гормоны ретінде белгілі, және оның бөлінуі мазасыздық сезімін азайтуға көмектеседі және тыныштық пен әл-ауқат сезімін арттырады. Екінші жағынан, мелатонин ұйқы-ояу циклін реттеуге жауапты, ал оның өндірісі қараңғылықпен ынталандырылады және жарықпен тежеледі. Жұмсақ, тұрақты қысым жасау арқылы салмақталған көрпелер серотонин мен мелатонин өндірісін арттыруға көмектеседі, бұл ұйқы сапасын жақсартады және сізге тыныш ұйқы береді.

Осы маңызды нейротрансмиттерлердің өндірілуін ынталандырумен қатар, ауыр көрпенің терең жанасу қысымы кортизолдың («стресс гормоны») өндірілуін азайтуға да көмектеседі. Кортизолдың жоғары деңгейі сергектікті арттыру және мазасыздық пен мазасыздық сезімдерін тудыру арқылы ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін. Ауыр көрпені пайдалану арқылы сіз кортизол өндірісін азайтуға және тыныш, босаңсыған ұйқы ортасын жасауға көмектесе аласыз.

Сонымен қатар, ауыр көрпемен қамтамасыз етілетін жұмсақ қысым мазасыздық, посттравматикалық стресстік бұзылыс (ПТСБ), СДВГ және аутизм белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, терең жанасу қысымы жүйке жүйесіне тыныштандыратын және ұйымдастырушы әсер етуі мүмкін, бұл осындай аурулары бар адамдардың демалып, ұйықтап кетуін жеңілдетеді.

Салмақталған көрпе таңдағанда бірнеше факторларды ескеру қажет. Біріншіден, сіз өз салмағыңызға сәйкес келетін көрпе таңдауыңыз керек. Жалпы ереже бойынша, қалың көрпе дене салмағыңыздың шамамен 10%-ын құрауы керек. Сонымен қатар, түнде қызып кетпес үшін мақта немесе бамбук сияқты ауа өткізетін және ыңғайлы матадан жасалған көрпе таңдаған жөн.

Жалпы алғанда,ауыр көрпеЕгер сіз ұйқыңыздың сапасын және жалпы денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе, бұл жақсы инвестиция бола алады. Денеге жұмсақ, біркелкі қысым жасау арқылы бұл көрпелер серотонин мен мелатонин өндірісін арттыра алады, кортизол өндірісін азайтады және әртүрлі аурулардың белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Ендеше, неге бүгін ауыр көрпемен ұйқыңызды жақсартпасқа?