жаңалықтар

Көптеген адамдар ұйқы режиміне салмақты көрпе қосу стрессті азайтуға және тыныштықты сақтауға көмектесетінін біледі. Баланы құшақтау немесе төсеніш сияқты салмақты көрпенің жұмсақ қысымы ұйқысыздық, мазасыздық немесе аутизмі бар адамдар үшін симптомдарды жеңілдетуге және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.

Салмақты көрпе дегеніміз не?
Салмағы бар көрпелер қалыпты көрпелерден ауыр болу үшін жасалған. Салмақты көрпелердің екі түрі бар: тоқылған және көрпе стилі. Көрпе үлгісіндегі салмақты көрпелер пластмасса немесе шыны моншақтар, шарикті мойынтіректер немесе басқа ауыр толтыру арқылы салмақ қосады, ал тоқылған салмақты көрпелер тығыз иірілген жіппен тоқылады.

Салмақты көрпе төсекке, диванға немесе демалғыңыз келетін кез келген жерде қолдануға болады.

Салмақталған көрпенің артықшылықтары
Салмақты көрпелер тыныштық сезімін тудыру үшін қатты, бақыланатын қысымды қолданатын терең қысымды ынталандыру деп аталатын емдік техникадан шабыт алады. Салмақты көрпе пайдалану ұйқы үшін субъективті және объективті артықшылықтарға ие болуы мүмкін.

Ыңғайлылық пен қауіпсіздікті қамтамасыз етіңіз
Салмақты көрпелер жаңа туған нәрестелерге ыңғайлы және жайлы сезінуге көмектесетін тығыз төсеніш сияқты жұмыс істейді. Көптеген адамдар бұл көрпелер қауіпсіздік сезімін ояту арқылы тезірек ұйықтауға көмектеседі деп санайды.

Стрессті жеңілдету және мазасыздықты басады
Салмақты көрпе стресс пен алаңдаушылық сезімін басқаруға көмектеседі. Стресс пен мазасыздық ұйқыға жиі кедергі келтіретіндіктен, салмақты көрпенің пайдасы стресстік ойлардан зардап шегетіндер үшін жақсы ұйқыға айналуы мүмкін.

Ұйқы сапасын жақсарту
Салмақты көрпелер терең қысымды ынталандыруды пайдаланады, ол көңіл-күйді көтеретін гормонды (серотонин) өндіруді ынталандырады, стресс гормонын (кортизол) азайтады және ұйықтауға көмектесетін гормон - мелатонин деңгейін арттырады. Бұл жалпы ұйқы сапасын жақсартуға көмектесуі мүмкін.

Жүйке жүйесін тыныштандырыңыз
Жүйке жүйесінің шамадан тыс белсенділігі алаңдаушылыққа, гиперактивтілікке, жүрек соғу жылдамдығының жиілігіне және ұйқыға қолайсыз ентігуге әкелуі мүмкін. Денеге салмақ пен қысымның біркелкі мөлшерін тарата отырып, салмақты көрпелер ұрыс немесе ұшу реакциясын тыныштандырып, ұйқыға дайындық кезінде босаңсытатын парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіруі мүмкін.

Көптеген адамдар осы танымал көрпелерді жақсарту туралы хабарлағанымен, салмақты көрпе өндірушілер мәлімдеген барлық артықшылықтарды ұсына ма деген пікірталастар бар. Медициналық пайдасы бар кез келген өнім сияқты, сақтықпен әрекет еткен жөн.

Тұрақты ұйқы проблемалары бар кез келген адам өз жағдайын жақсы бағалай алатын және салмақты көрпе кешенді емдеу әдісінің тиімді бөлігі бола алатынын анықтай алатын дәрігермен сөйлесуі керек.

Салмақты көрпе пайдалану кімге пайдалы?
Салмақты көрпелердің барлық түрлері үшін, әсіресе стресстің жоғары деңгейін бастан кешіретін немесе белгілі бір медициналық жағдайы бар адамдар үшін әлеуетті артықшылықтар бар. Атап айтқанда, салмақты көрпелер аутизммен, мазасыздықпен, депрессиямен және зейін тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуымен (СДВГ) емделушілер үшін емдік артықшылықтар бере алады.

Мазасыздық және депрессия
Мазасыздық пен депрессияға ұшыраған көптеген адамдар қатыгез циклдің құрсауында қалады. Мазасыздық пен депрессия ұйқыға теріс әсер етуі мүмкін, ал өз кезегінде ұйқының болмауы алаңдаушылық пен депрессиялық белгілерді күшейтеді. Салмақты көрпенің тыныштандыратын әсері осындай психикалық денсаулығы бар адамдардың ұйқысын жақсартуға көмектеседі. Бір зерттеу салмақты көрпелер мазасыздық, депрессия, биполярлық бұзылулар және СДВГ бар адамдар үшін ұйқысыздық белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетті.

Аутизм спектрінің бұзылуы
Жанасу сезімін белсендіру арқылы салмақты көрпе аутизм спектрі бұзылған адамдарға айналасындағы басқа сенсорлық ынталандырудың орнына көрпенің терең қысымына назар аударуға көмектесуі мүмкін. Бұл қысым жайлылықты қамтамасыз етуі мүмкін және тіпті шамадан тыс ынталандыруы мүмкін жағдайларда демалуға мүмкіндік береді. Ұйқының объективті пайдасы туралы зерттеулердің болмауына қарамастан, аутизммен ауыратын балалар көбінесе салмақты көрпе қолданғанды ​​жөн көреді.

Салмақты көрпелер қауіпсіз бе?
Өлшенген көрпелер әдетте қауіпсіз болып саналады, егер көрпені пайдаланатын адам тұншығуды немесе құрсауды болдырмас үшін қажет болған жағдайда көрпені көтеруге жеткілікті күші мен физикалық ептілігіне ие болса.

Кейбір ұйықтаушылар қосымша сақтық шараларын қабылдап, салмақты көрпе қолданбас бұрын дәрігерімен сөйлесуі керек. Салмақты көрпе белгілі бір медициналық жағдайы, соның ішінде созылмалы тыныс алу немесе қан айналымы проблемалары, астма, төмен қан қысымы, 2 типті қант диабеті және клаустрофобия бар адамдарға жарамсыз болуы мүмкін. Сондай-ақ, сарапшылар обструктивті ұйқы апноэы (ОҰА) бар адамдарға салмақты көрпелерді пайдаланбауды ұсынады, өйткені ауыр көрпенің салмағы ауа ағынын шектеуі мүмкін.

Балаларға арналған кейбір салмақты көрпелер бар болса да, нәрестелер мен сәбилер салмақты көрпелерді пайдаланбауы керек, өйткені олар астында қалып қою қаупі бар.

Дұрыс салмақты көрпе қалай таңдауға болады
Көптеген адамдар дене салмағының шамамен 10% баламалы салмақты көрпеге артықшылық береді, дегенмен салмақты көрпе іздегенде өзіңіздің қалауларыңызды ескеру қажет. Салмақты көрпелер 7 фунттан 25 фунтқа дейінгі салмақта сатылады және олар әдетте егіз, толық, патшайым және король сияқты стандартты төсек өлшемдерінде келеді. Кейбір өндірушілер сонымен қатар балаларға немесе саяхатқа арналған өлшемді көрпелерді жасайды.

Салмақты көрпелер кәдімгі лақтыратын көрпелерге қарағанда қымбатырақ, әдетте 100-ден 300 долларға дейін. Қымбат модельдер ұзаққа созылатын материалдардан жасалады және жақсырақ тыныс алуды немесе басқа мүмкіндіктерді ұсына алады.