жаңалықтар

Көптеген адамдар ұйқы режиміне ауыр көрпе қосу стрессті азайтуға және тыныштықты сақтауға көмектесетінін байқайды. Құшақтау немесе баланы орау сияқты, ауыр көрпенің ақырын басылуы ұйқысыздық, мазасыздық немесе аутизммен ауыратын адамдардың симптомдарын жеңілдетуге және ұйқысын жақсартуға көмектеседі.

Салмақталған көрпе дегеніміз не?
Салмақталған көрпелер кәдімгі көрпелерге қарағанда ауырлау етіп жасалған. Салмақталған көрпелердің екі түрі бар: тоқылған және көрпе стилі. Көрпе стиліндегі салмақталған көрпелер пластик немесе шыны моншақтарды, шар мойынтіректерін немесе басқа ауыр толтырғыштарды пайдаланып салмақ қосады, ал тоқылған салмақталған көрпелер тығыз жіппен тоқылады.

Ауыр көрпені төсекке, диванға немесе демалғыңыз келетін кез келген жерге қоюға болады.

Салмақталған көрпенің артықшылықтары
Ауыр көрпелер терең қысымды ынталандыру деп аталатын терапиялық әдістен шабыт алады, ол тыныштық сезімін тудыру үшін қатты, бақыланатын қысымды пайдаланады. Ауыр көрпені пайдалану ұйқы үшін субъективті және объективті пайда әкелуі мүмкін.

Жайлылық пен қауіпсіздікті қамтамасыз етіңіз
Салмақталған көрпелер жаңа туған нәрестелерді тығыз орау сияқты жұмыс істейді деп айтылады. Көптеген адамдар бұл көрпелер қауіпсіздік сезімін нығайту арқылы тезірек ұйықтауға көмектеседі деп санайды.

Стрессті жеңілдету және мазасыздықты басу
Ауыр көрпе стресс пен мазасыздық сезімдерін басқаруға көмектесуі мүмкін. Стресс пен мазасыздық көбінесе ұйқыға кедергі келтіретіндіктен, ауыр көрпенің пайдасы стресстік ойлардан зардап шегетіндер үшін жақсы ұйқыға әкелуі мүмкін.

Ұйқы сапасын жақсарту
Ауырлатылған көрпелер терең қысымды ынталандыруды пайдаланады, бұл көңіл-күйді көтеретін гормонның (серотонин) өндірілуін ынталандырады, стресс гормонын (кортизол) азайтады және ұйқыға көмектесетін гормон мелатонин деңгейін арттырады деп есептеледі. Бұл жалпы ұйқы сапасын жақсартуға көмектесуі мүмкін.

Жүйке жүйесін тыныштандырыңыз
Жүйке жүйесінің шамадан тыс белсенділігі мазасыздыққа, гиперактивтілікке, жүрек соғысының жиілеуіне және ентігуге әкелуі мүмкін, бұл ұйқыға қолайлы емес. Денеге салмақ пен қысымды біркелкі бөлу арқылы ауырлатылған көрпелер «күресу немесе қашу» реакциясын тыныштандырып, ұйқыға дайындалу үшін босаңсытатын парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіруі мүмкін.

Көптеген адамдар бұл танымал көрпелердің жақсарғанын хабарлағанымен, ауырлатылған көрпелердің өндірушілер мәлімдеген барлық артықшылықтарды ұсынатыны туралы пікірталастар бар. Медициналық пайдасын жарнамалайтын кез келген өнім сияқты, сақтықпен әрекет еткен жөн.

Ұйқы проблемалары тұрақты кез келген адам дәрігермен кеңесуі керек, ол олардың жағдайын жақсы бағалай алады және ауыр көрпе кешенді емдеу тәсілінің тиімді бөлігі бола алатынын анықтай алады.

Ауырлатылған көрпені пайдалану кімге пайдалы болуы мүмкін?
Ауыр көрпелер барлық ұйықтайтындар үшін, әсіресе стрессті көп сезінетіндер немесе белгілі бір медициналық жағдайлары барлар үшін пайдалы болуы мүмкін. Атап айтқанда, ауыр көрпелер аутизм, мазасыздық, депрессия және зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (СГГБ) бар адамдар үшін емдік пайда әкелуі мүмкін.

Мазасыздық және депрессия
Мазасыздық пен депрессиямен ауыратын көптеген адамдар өздерін тұйық шеңберде қалып қояды. Мазасыздық пен депрессия ұйқыға кері әсер етуі мүмкін, ал ұйқының болмауы мазасыздық пен депрессиялық белгілерді күшейтеді. Ауыр көрпенің тыныштандыратын әсері психикалық денсаулық жағдайы осындай адамдарда ұйқыны жақсартуға көмектесуі мүмкін. Бір зерттеу ауыр көрпелердің мазасыздық, депрессия, биполярлық бұзылыс және СДВГ бар адамдарда ұйқысыздық белгілерін азайтуға көмектесетінін анықтады.

Аутизм спектрінің бұзылыстары
Ауыр көрпе сипап сезу сезімін белсендіру арқылы аутизм спектрінің бұзылуы бар адамдарға қоршаған ортадан келетін басқа сенсорлық тітіркендіргіштердің орнына көрпенің терең қысымына назар аударуға көмектеседі. Бұл қысым жайлылық сыйлап, тіпті шамадан тыс тітіркендіргіш болуы мүмкін жағдайларда да демалуға мүмкіндік береді. Ұйқының объективті пайдасы туралы зерттеулердің болмауына қарамастан, аутизммен ауыратын балалар көбінесе ауыр көрпе қолданғанды ​​жөн көреді.

Салмақталған көрпелер қауіпсіз бе?
Салмақталған көрпелер, әдетте, қауіпсіз деп саналады, егер көрпені қолданып жүрген адамның тұншығып қалуды немесе қысылып қалуды болдырмау үшін қажет болған жағдайда көрпені көтеруге жеткілікті күші мен физикалық ептілігі болса.

Кейбір ұйықтайтындар ауыр көрпені қолданар алдында қосымша сақтық шараларын қолданып, дәрігермен кеңесуі керек. Ауыр көрпе созылмалы тыныс алу немесе қан айналымы проблемалары, астма, төмен қан қысымы, 2 типті қант диабеті және клаустрофобия сияқты белгілі бір медициналық жағдайлары бар адамдарға жарамсыз болуы мүмкін. Сарапшылар сонымен қатар обструктивті ұйқы апноэі (ОҰА) бар адамдарға ауыр көрпелерді қолданбауға кеңес береді, себебі ауыр көрпенің салмағы ауа ағынын шектеуі мүмкін.

Балаларға арналған арнайы жасалған кейбір ауыр көрпелер болғанымен, нәрестелер мен бүлдіршіндер ауыр көрпелерді пайдаланбауы керек, себебі олар астында қалып қою қаупі бар.

Дұрыс салмақты көрпені қалай таңдауға болады
Көптеген адамдар дене салмағының шамамен 10%-ына тең ауыр көрпені қалайды, дегенмен ауыр көрпе іздеген кезде өз қалауыңызды ескеруіңіз керек. Салмақталған көрпелер 7 фунттан 25 фунтқа дейінгі салмақта сатылады және олар әдетте егіз, толық, queen және king сияқты стандартты төсек өлшемдерінде келеді. Кейбір өндірушілер балаларға немесе саяхатқа арналған ауыр көрпелерді де шығарады.

Салмақталған көрпелер кәдімгі көрпелерге қарағанда қымбатырақ, әдетте 100 доллардан 300 долларға дейін. Қымбатырақ үлгілер, әдетте, берік материалдардан жасалған және жақсы ауа өткізгіштік немесе басқа да мүмкіндіктерді ұсынуы мүмкін.