жаңалықтар

Салмақталған көрпелерсоңғы жылдары танымалдылығы артып, ұйқы әуесқойлары мен денсаулық сақтау мамандарының назарын аударды. Бұл жайлы, салмақты көрпелер денеге жұмсақ, біркелкі қысым түсіруге арналған, құшақтау немесе ұстау сезімін қайталайды. Бұл бірегей мүмкіндік көптеген адамдарды, әсіресе ұйқы сапасына келгенде, салмақты көрпелердің әлеуетті артықшылықтарын зерттеуге итермеледі.

Салмақталған көрпелердің тұжырымдамасы терең жанасу қысымы (ТЖҚП) деп аталатын терапиялық әдістен туындайды. ТЖҚП - релаксацияны арттыратыны және мазасыздықты азайтатыны дәлелденген тактильді ынталандыру түрі. Адам ауыр көрпеге оралған кезде, қысым көңіл-күйді жақсартып, тыныштық сезімін тудыратыны белгілі серотонин мен дофамин сияқты нейротрансмиттерлердің бөлінуін ынталандыруы мүмкін. Сонымен қатар, қысым стресске байланысты кортизол гормонының деңгейін төмендетуге көмектеседі, бұл ұйқыға қолайлы орта жасайды.

Зерттеулер ауыр көрпе қолдану мазасыздық, ұйқысыздық немесе басқа ұйқы бұзылыстары бар адамдар үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Journal of Clinical Sleep Medicine журналында жарияланған зерттеу ауыр көрпе қолданған қатысушылар ұйқысыздықтың ауырлығының айтарлықтай төмендегенін және жалпы ұйқы сапасының жақсарғанын хабарлағанын көрсетті. Көрпенің жайлы салмағы қауіпсіздік сезімін тудырады, бұл адамдардың ұйықтап кетуін және ұзақ ұйықтауын жеңілдетеді.

Түнде мазасыздықтан немесе ойлардың асығыстығынан ұйықтай алмайтындар үшін ауыр көрпенің қысымы тыныштандыратын әсер етуі мүмкін. Ақырын басылғандай сезіну ақыл-ойды тыныштандыруға көмектеседі, демалуды және ұйықтап кетуді жеңілдетеді. Бұл әсіресе стресс пен мазасыздық көбінесе қалпына келтіру ұйқысын алу қабілетімізге әсер ететін жылдам өзгеретін әлемде маңызды.

Сонымен қатар, ауыр көрпелер тек ұйқысы бұзылған адамдарға ғана арналмаған. Көптеген адамдар түнде ауыр көрпе кию олардың жалпы ұйқысын жақсартатынын байқайды. Ыңғайлы салмақ жайлылық сезімін тудырып, ұзақ күннен кейін демалуды жеңілдетеді. Кітап оқып отырсаңыз да, сүйікті бағдарламаңызды көріп отырсаңыз да, ауыр көрпе қосымша жайлылық қабатын қосып, демалуға ықпал етеді.

Салмақты көрпе таңдағанда, денеңізге сәйкес келетін салмақты ескеру маңызды. Сарапшылар дене салмағыңыздың шамамен 10%-ын құрайтын көрпе таңдауды ұсынады. Бұл қысымның шамадан тыс болмай, тиімді болуын қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, максималды жайлылық пен пайдалануды қамтамасыз ету үшін көрпенің материалы мен өлшемін ескеріңіз.

Әзіргеауыр көрпелерұйқыны жақсартудың тиімді құралы болғанымен, олар барлығына бірдей шешім емес. Сізге қайсысы жақсы жұмыс істейтінін анықтау үшін денеңізді тыңдау маңызды. Кейбір адамдар қысымды тым көп деп санауы мүмкін, ал басқалары ыңғайлы салмақты ыңғайлы деп санауы мүмкін. Әртүрлі салмақтар мен материалдармен тәжірибе жасау ұйқы қажеттіліктеріңізге ең жақсы сәйкес келетін салмақты табуға көмектеседі.

Қорытындылай келе, ауыр көрпенің қысымы көптеген адамдардың ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі. Тыныштандыратын, жұмсақ құшақтау арқылы бұл көрпелер релаксацияға ықпал етеді, мазасыздықты азайтады және тыныш ұйқы ортасын жасайды. Салмақты көрпелердің артықшылықтарын көбірек адамдар білген сайын, олар бүкіл әлемдегі жатын бөлмелерінде міндетті түрде болуы керек затқа айналады, бұл жақсы ұйқы іздейтіндер үшін қарапайым, бірақ тиімді шешім ұсынады. Ұйқысыздықпен күресіп жатсаңыз да немесе жай ғана ұйқыңызды жақсартқыңыз келсе де, ауыр көрпе тыныш ұйықтау үшін қажет жайлы серік болуы мүмкін.