жаңалықтар

Салмақталған көрпелерСоңғы жылдары танымалдығы артып, ұйқы әуесқойлары мен денсаулық сақтау мамандарының назарын аударды. Бұл жайлы, салмақты көрпелер денеге жұмсақ, біркелкі қысым көрсетуге арналған, құшақтау немесе ұстау сезімін еліктейді. Бұл бірегей мүмкіндік көптеген адамдарды салмақты көрпелердің әлеуетті артықшылықтарын зерттеуге әкелді, әсіресе ұйқының сапасына қатысты.

Салмақты көрпелердің тұжырымдамасы терең жанасу қысымы (DPT) деп аталатын терапевтік техникадан туындайды. DPT - релаксацияға ықпал ететін және алаңдаушылықты азайтатын тактильді ынталандырудың бір түрі. Адам салмақты көрпеге оранған кезде, қысым көңіл-күйді жақсартатын және тыныштық сезімін тудыратын серотонин және дофамин сияқты нейротрансмиттерлердің шығарылуын ынталандыруы мүмкін. Бұған қоса, қысым стресске байланысты кортизол гормонының деңгейін төмендетуге көмектесіп, ұйықтауға қолайлы орта жасайды.

Зерттеулер салмақты көрпе пайдалану әсіресе алаңдаушылық, ұйқысыздық немесе басқа да ұйқының бұзылуы бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Journal of Clinical Sleep Medicine журналында жарияланған зерттеу салмақты көрпе пайдаланған қатысушылардың ұйқысыздықтың ауырлығының айтарлықтай төмендегенін және жалпы ұйқы сапасының жақсарғанын хабарлады. Көрпенің ыңғайлы салмағы қауіпсіздік сезімін тудыруы мүмкін, бұл адамдардың ұйықтап кетуін және ұзағырақ ұйықтауын жеңілдетеді.

Мазасыздық немесе жарыс ойлары салдарынан түнде ұйықтай алмай жүргендер үшін салмақты көрпенің қысымы тыныштандыратын әсер етуі мүмкін. Ақырын басу сезімі ақыл-ойды тыныштандыруға көмектеседі, демалуды және ұйықтауды жеңілдетеді. Бұл стресс пен алаңдаушылық көбінесе қалпына келтіретін ұйқыны алу қабілетімізге әсер ететін біздің жылдам қарқынмен жүретін әлемде өте маңызды.

Сонымен қатар, салмақты көрпелер тек ұйқысы бұзылған адамдарға ғана емес. Көптеген адамдар түнде салмақты көрпе пайдалану олардың жалпы ұйқы тәжірибесін жақсартатынын біледі. Ыңғайлы салмақ ұзақ күннен кейін босаңсуды жеңілдететін ыңғайлы кокон жасай алады. Сіз кітаппен бүгілген болсаңыз да немесе сүйікті шоуыңызды қуып бара жатырсыз ба, салмақты көрпе қосымша жайлылық қабатын қосып, релаксацияға ықпал етеді.

Салмақты көрпе таңдағанда, сіздің денеңізге сәйкес келетін салмақты ескеру маңызды. Сарапшылар дене салмағының шамамен 10% құрайтын көрпе таңдауды ұсынады. Бұл қысымның шамадан тыс тиімді болуын қамтамасыз етеді. Сондай-ақ барынша жайлылық пен ыңғайлылықты қамтамасыз ету үшін көрпенің материалы мен өлшемін ескеріңіз.

Әзіргесалмақты көрпелерұйқыны жақсартудың тиімді құралы болып табылады, олар бір өлшемді шешім емес. Сізге не қолайлы екенін анықтау үшін денеңізді тыңдау маңызды. Кейбір адамдар қысымды тым көп деп санайды, ал басқалары ыңғайлы салмақты ыңғайлы деп санайды. Әртүрлі салмақтар мен материалдармен тәжірибе жасау сізге ұйқы қажеттіліктеріңізге ең қолайлы нұсқаны табуға көмектеседі.

Қорытындылай келе, салмақты көрпенің қысымы көптеген адамдар үшін ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі. Тыныштандыратын, жұмсақ құшақты қамтамасыз ете отырып, бұл көрпелер релаксацияға ықпал етеді, алаңдаушылықты азайтады және тыныш ұйқы ортасын жасайды. Барған сайын көбірек адамдар салмақты көрпелердің артықшылықтарын анықтаған сайын, олар бүкіл әлем бойынша жатын бөлмелерінде болуы керек, бұл жақсы түнгі ұйқыны қалайтындар үшін қарапайым, бірақ тиімді шешімді ұсынады. Ұйқысыздықпен күресесіз бе немесе жай ғана ұйықтау тәжірибеңізді жақсартқыңыз келсе де, салмақты көрпе сізге тыныш ұйықтау үшін ыңғайлы серік болуы мүмкін.