жаңалықтар

Жақсы түнгі ұйқыға қол жеткізу үшін көптеген адамдар жақсы ұйқыға деген қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін салмақты қалың көрпелерге жүгінеді. Соңғы жылдары бұл көрпелер жайлылық пен демалудың ерекше қабілетімен танымал болды, нәтижесінде түнгі ұйқы тыныш болады. Салмақты көрпе пайдаланудың артықшылықтарын және оның жақсы ұйықтауға қалай көмектесетінін қарастырайық.

Салмақты қалың көрпелерәдетте көрпеге біркелкі бөлінген кішкентай шыны немесе пластик моншақтармен толтырылады. Қосылған салмақ денеге жұмсақ, тұрақты қысым жасайды, ыңғайлы құшақтау немесе төсеніш сияқты. Бұл сезім серотонин және мелатонин сияқты релаксация мен ұйқыға ықпал ететін нейротрансмиттерлерді шығаратыны белгілі. Ауыр салмақты көрпе қолдану арқылы сіз осы химиялық заттардың өндірісін табиғи түрде арттыра аласыз, бұл сайып келгенде жақсы ұйқыға әкеледі.

Салмақты көрпе қолданудың басты артықшылықтарының бірі - оның алаңдаушылық пен стрессті азайту мүмкіндігі. Көрпе арқылы берілетін терең қысымды ынталандыру жүйке жүйесін тыныштандыруға көмектеседі және кортизол (стресс гормоны) деңгейін төмендетеді. Бұл әсіресе мазасыздықтан, ұйқысыздықтан немесе ұйқыға байланысты басқа мәселелерден зардап шегетіндер үшін пайдалы. Көрпенің салмағы сізді терең релаксация күйіне түсіретін қауіпсіздік пен тыныштық сезімін тудырады.

Тағы бір жолы ауырсалмақты көрпелерұйқыны жақсарту - мазасыздықты азайту және негізді болу сезімін арттыру. Салмақ түнде шамадан тыс айналуды болдырмауға көмектеседі, нәтижесінде ұйқының бұзылуы аз болады. Бұл әсіресе мазасыз аяқ синдромы немесе СДВГ сияқты жағдайлары бар адамдар үшін пайдалы, өйткені бұл олардың қозғалысын реттеуге көмектеседі және түні бойы қозғалыссыз ұстайды.

Сонымен қатар, қалың салмақты көрпелер терең ұйқы кезеңдерінің ұзақтығын ұзарту арқылы ұйқының сапасын жақсартады. Терең ұйқы дененің тынығуы және қалпына келтіру процестері, сондай-ақ жадының шоғырлануы үшін өте маңызды. Көрпемен қамтамасыз етілген қысым осы маңызды кезеңнің ұзақтығын ұзартуға көмектеседі, нәтижесінде ұйқының қалпына келтірілетін және қалпына келтірілетін тәжірибесі пайда болады.

Сонымен қатар, бұл көрпелер сенсорлық өңдеу бұзылыстары бар науқастарға оң әсер етті. Сенсорлық өңдеудің бұзылуы тітіркендіргіштерге сезімталдықтың жоғарылауына байланысты құлау және ұйықтау қиындықтарына әкелуі мүмкін. Қалың көрпенің салмағы мен құрылымы тыныштандыратын және тыныштандыратын әсерге ие, сезімтал сезімдері бар адамдарға босаңсуға және тыныш ұйқыға қол жеткізуге көмектеседі.

Айта кетейік, көрпенің дұрыс өлшемі мен салмағын таңдау жақсы ұйықтау үшін өте маңызды. Ең дұрысы, қалың көрпе дене салмағының шамамен 10 пайызын құрауы керек. Бұл қысымның шамадан тыс қысымсыз біркелкі таралуын қамтамасыз етеді.

Қорытындылай келе, қалыңсалмақты көрпе ұйқы әдеттеріңізді өзгерте алады. Мазасыздықты азайту, релаксацияны жақсарту және ұйқының сапасын жақсарту қабілетімен бұл көрпелердің жоғары сұранысқа ие болуы таңқаларлық емес. Ұйқыға қатысты мәселелермен күресіп жатсаңыз немесе жай ғана ұйықтау тәжірибеңізді жақсартқыңыз келсе, қалың салмақты көрпеге инвестиция салу сізге тыныш және қалпына келтіретін түнгі ұйқы үшін қажет нәрсе болуы мүмкін.