жаңалықтар

Түнгі ұйқыны жақсарту үшін көптеген адамдар жақсы ұйқыға деген қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін ауыр көрпелерді пайдаланады. Соңғы жылдары бұл көрпелер жайлылық пен демалудың ерекше қабілетімен танымал болды, бұл түнгі ұйқыны тыныштандырады. Ауыр көрпені пайдаланудың пайдасын және оның сізге қалай жақсы ұйықтауға көмектесетінін қарастырайық.

Салмақталған қалың көрпелерәдетте көрпенің үстіне біркелкі таралған кішкентай шыны немесе пластик моншақтармен толтырылады. Қосылған салмақ денеге жұмсақ, тұрақты қысым жасайды, бұл жылы құшақтасу немесе орау сияқты. Бұл сезім серотонин және мелатонин сияқты нейротрансмиттерлерді бөлетіні белгілі, олар релаксация мен ұйқыға ықпал етеді. Ауыр салмақты көрпені пайдалану арқылы сіз осы химиялық заттардың өндірісін табиғи түрде арттыра аласыз, бұл сайып келгенде ұйқының жақсаруына әкеледі.

Ауыр көрпені қолданудың негізгі артықшылықтарының бірі - оның мазасыздық пен стрессті азайту қабілеті. Көрпе беретін терең қысым стимуляциясы жүйке жүйесін тыныштандыруға және кортизол (стресс гормоны) деңгейін төмендетуге көмектеседі. Бұл әсіресе мазасыздық, ұйқысыздық немесе ұйқыға байланысты басқа да проблемалардан зардап шегетіндер үшін пайдалы. Көрпенің салмағы сізді терең релаксация күйіне жеткізетін қауіпсіздік пен тыныштық сезімін тудырады.

Тағы бір ауыр жолменауыр көрпелерҰйқыны жақсарту мазасыздықты азайту және өзін еркін сезінуді нығайту арқылы жүзеге асырылады. Салмақ түнде шамадан тыс айналудың алдын алуға көмектеседі, бұл ұйқының бұзылуын азайтады. Бұл әсіресе мазасыз аяқ синдромы немесе ADHD сияқты аурулары бар адамдар үшін пайдалы, себебі бұл олардың қозғалыстарын реттеуге көмектеседі және түні бойы қозғалмайтындай ұстайды.

Сонымен қатар, қалың салмақты көрпелер терең ұйқы кезеңдерінің ұзақтығын ұзарту арқылы ұйқы сапасын жақсартатыны анықталды. Терең ұйқы дененің демалуы және қалпына келу процестері, сондай-ақ есте сақтау қабілетін нығайту үшін өте маңызды. Көрпе беретін қысым бұл маңызды кезеңнің ұзақтығын ұзартуға көмектеседі, бұл қалпына келтіруші және қалпына келтіретін ұйқы тәжірибесін тудырады.

Сонымен қатар, бұл көрпелер сенсорлық өңдеу бұзылысы бар науқастарға да оң әсер етті. Сенсорлық өңдеу бұзылысы тітіркендіргіштерге жоғары сезімталдыққа байланысты ұйықтап кету және ұйықтап қалу қиындықтарына әкелуі мүмкін. Қалың көрпенің салмағы мен құрылымы тыныштандыратын және тыныштандыратын әсерге ие, сезімтал сезімдері бар адамдарға демалуға және тыныш ұйқыға жетуге көмектеседі.

Көрпенің дұрыс өлшемі мен салмағын таңдау мүмкіндігінше жақсы ұйқы алу үшін өте маңызды екенін атап өткен жөн. Қалың көрпенің салмағы дене салмағыңыздың шамамен 10 пайызын құрауы керек. Бұл қысымның шамадан тыс ауырлық сезімінсіз біркелкі таралуын қамтамасыз етеді.

Қорытындылай келе, қалыңауыр көрпе ұйқы әдеттеріңізді өзгерте алады. Мазасыздықты азайту, релаксацияны арттыру және ұйқы сапасын жақсарту қабілетімен бұл көрпелерге сұраныс жоғары екені таңқаларлық емес. Егер сіз ұйқыға байланысты мәселелермен күресіп жатсаңыз немесе жай ғана ұйқы тәжірибеңізді жақсартқыңыз келсе, қалың, ауыр көрпе сатып алу тыныш және қалпына келтіретін түнгі ұйқы үшін қажет нәрсе болуы мүмкін.