МұндаКуангтар, біз бірнешеуін жасаймызсалмақталған өнімдерденеңіз бен ақылыңызды босаңсытуға көмектесуге бағытталған — біздің ең көп сатылатын өнімдерімізден бастапСалмақталған көрпебіздің ең жоғары бағаланғанымызғаиық ораужәнесалмақты тізе жастықшасыБізге жиі қойылатын сұрақтардың бірі - «Ауыр көрпемен ұйықтауға бола ма?» Қысқа жауап - иә. Ауыр көрпемен ұйықтау тек қабылданып қана қоймай, сонымен қатар ұсынылады!
Зерттеулер көрсеткендей, ауыр көрпеде ұйықтау, әсіресе мазасыздық немесе басқа психикалық аурулармен ауыратын болсаңыз, ұйқыңыздың саны мен сапасын айтарлықтай жақсарта алады.
1. Дұрыс салмақты көрпені таңдаңыз
Салмағыңыз бен ұйықтау қалауыңызға ең жақсы салмақты көрпені табу сізге жайлы және қауіпсіз ұйықтауға көмектеседі. Әр адам әртүрлі, сондықтан досыңыздың немесе серіктесіңіздің салмақты көрпесі сізге сәйкес келеді деп ойламаңыз. Кейбір адамдар шыны моншақтары бар салмақты көрпелерді қалайды, себебі олар тыныш және пайдаланушыны салқын ұстауға көмектеседі, ал басқалары пластик моншақтарды қалайды, себебі олар жылуды сақтайды және көбінесе арзанырақ.
Әрине, сіз өз салмағыңызға сәйкес келетін өлшемді де таңдауыңыз керек. Көптеген өндірушілер оңтайлы жайлылық пен релаксация үшін жалпы дене салмағыңыздың шамамен 10%-ын құрайтын ауыр көрпе киюді ұсынатынын ескеріңіз.
2. Температураны ескеріңіз
Ауыр көрпе сатып алғанда температураны ескеру қажет тағы бір маңызды фактор. Кейбіреулер түн ортасында терлеп оянады, ал басқалары жеткілікті жылы емес сияқты.
Егер сіз суық ұйықтауды ұнататын болсаңыз, пластикалық поли моншақтары бар полиэстерден жасалған ауыр көрпе таңдауды қарастырыңыз. Бұл материалдар жылу оқшаулағыш, яғни олар жылуды сақтайды және суық түндерде жылы ұстауға көмектеседі.
Ыстық ұйықтайсыз ба? Егер солай болса, біздіңарнайы салқындататын салмақты көрпеБұл жылтыр көрпе 100 пайыз бамбук вискозасынан және жоғары сапалы шыны моншақтардан жасалған. Бұл әлемдегі ең жұмсақ көрпелер және ол өте салқын және жібектей жұмсақ, сондықтан салқын суда ұйықтағандай сезінесіз. Бұл ыстық ұйқының арманы!
3. Денсаулық сақтау қызметіңізбен кездесуге жазылыңыз
Ауыр көрпелердің пайдасы көп болғанымен, олар белгілі бір адамдар тобы үшін қауіп төндіруі мүмкін. Сондықтан ауыр көрпемен ұйықтауды шешпес бұрын, дәрігеріңізбен кеңескен жөн.
4. Салмақталған көрпені үнемі жуыңыз
Егер сіз жақсы ұйықтағыңыз келсе, ауыр көрпеңізді үнемі жуып тұрыңыз. Шын мәнінде, шаң кенелері мен басқа да аллергендер төсек жабдықтарында жасырынып, түнгі ұйқының нашарлауына әкелетін аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Шын мәнінде, Sleep Foundation аллергиясы бар адамдардың аллергиясы жоқ адамдарға қарағанда ұйқысыздықтан екі есе көп зардап шегетінін хабарлайды.
Аллергендерден қорғану үшін көптеген сарапшылар ауыр көрпе жапқыштарын үш-төрт ай сайын, ал ауыр көрпе жапқыштарын кем дегенде екі апта сайын жууды ұсынады. Егер теріңіз майлы болса немесе түнде көп терлесеңіз, оны апта сайын жуу қажет болуы мүмкін.
Егер апта сайын ауыр көрпе жамылғысын жуу қиындық тудырса, жуу арасындағы уақытты ұзарту үшін бірнеше қарапайым қадамдар жасауға болады. Алдымен, денеңізден кір мен кірді жуу үшін түнде душ қабылдаңыз және ауыр көрпеге тікелей тиіп кетпеу үшін үстіңгі жамылғыны пайдаланыңыз. Сондай-ақ, үй жануарыңызды басқа жерде ұйықтатыңыз.
5. Денеңізге бейімделуге уақыт беріңіз
Ауыр көрпелерге қатысты соншалықты көп шу болғандықтан, сіз көрпеге оранған бойда бақытты ұйқыға кетуді армандайтын шығарсыз. Бірақ сіз күткеніңізді азайтқыңыз келуі мүмкін. Кейбір адамдар ұйқы сапасының өзгеруін бірден байқаса, басқалары ауыр көрпенің сезіміне үйрену үшін шамамен бір апта, содан кейін нақты пайдасын сезіну үшін тағы екі апта қажет екенін байқайды.
Ауыр көрпеге үйрену үшін алдымен оны денеңіздің төменгі жағымен жатқызған жөн. Әр түні көрпені мойныңыздан төмен қарай жауып тұрғанша сәл жоғары көтеріңіз.
Жарияланған уақыты: 2022 жылғы 13 желтоқсан