Салмақталған көрпелерұйқысыздықпен немесе түнгі мазасыздықпен күресетіндер арасында барған сайын танымал болып келеді. Тиімді болу үшін, ауыр көрпе тыныштандыратын әсер ету үшін жеткілікті қысым жасауы керек, ал пайдаланушы өзін ыңғайсыз сезінетіндей қысым жасамауы керек. Салмақты көрпеңізге салмақ таңдаған кездегі негізгі факторларды қарастырамыз.
Салмақталған көрпе дегеніміз не?
Салмақталған көрпелерәдетте денеге қысым қосуға арналған пластикалық түйіршіктерден немесе шыны микромоншақтардан тұрады. Бұл моншақтар немесе түйіршіктер көбінесе жылу беру және толтыру ығысуының сезімі мен дыбысын азайту үшін қандай да бір түрдегі соққылармен бірге жүреді. Көптеген ауыр көрпелердің салмағы 5-тен 30 фунтқа дейін, бұл көптеген көрпелер мен көрпелерге қарағанда айтарлықтай ауыр. Кейбір ауыр көрпелер тазалауды жеңілдету үшін алынбалы қақпақпен келеді.
Ауыр көрпелер дофамин мен серотонин сияқты «бақыт» гормондарының өндірілуін ынталандырады және стресс гормоны кортизол деңгейін төмендетеді деп есептеледі. Бұл пайдаланушыға ұйқыға қолайлы босаңсыған күйге кіруге көмектеседі. Дегенмен, денсаулыққа қатысты бұл мәлімдемелер үздіксіз зерттеулердің тақырыбы болып табылады.
Салмақталған көрпе қаншалықты ауыр болуы керек?
Жалпы ереже бойынша, салмағыауыр көрпедене салмағыңыздың шамамен 10%-ын құрауы керек. Әрине, көрпенің ең қолайлы салмағы сізге не сәйкес келетініне байланысты. Қалаған салмақ ұйықтаушының салмағының 5%-дан 12%-ға дейін өзгеруі мүмкін. Жайлылық сезімін беретін, бірақ оның астында демалғанда қауіпсіз сезінетін көрпе іздеңіз. Өзіңізге ыңғайлы деп санайтын салмақты таңдамас бұрын бірнеше түрлі салмақты қолданып көруіңіз қажет болуы мүмкін. Салмақталған көрпелер клаустрофобияға бейім ұйықтайтындарға жарамсыз болуы мүмкін.
Салмақталған көрпе салмағының кестесі
Ұсынылатын салмақтарауыр көрпедене салмағының 5%-дан 12%-ға дейін өзгеруі мүмкін, көптеген адамдар дене салмағының шамамен 10%-ын құрайтын ауыр көрпені қалайды. Салмағына қарамастан, тиісті көрпе жайлылық пен қозғалысқа мүмкіндік беруі керек.
| Дене салмағының диапазоны | Салмақталған көрпе салмағының диапазоны |
| 25-60 фунт. | 2-6 фунт |
| 35-84 фунт. | 3-8 фунт |
| 50-120 фунт. | 5-12 фунт |
| 60-144 фунт. | 6-14 фунт |
| 75-180 фунт. | 7-18 фунт. |
| 85-194 фунт. | 8-19 фунт |
| 100-240 фунт. | 10-24 фунт |
| 110-264 фунт. | 11-26 фунт |
| 125-300 фунт. | 12-30 фунт |
| 150-360 фунт. | 15-36 фунт |
Әрбір дене салмағы диапазоны бойынша ұсыныстар қазіргі пайдаланушылардың жалпы пікірлері мен қалауларына негізделген. Ұйықтайтындар бұл бағалауларды нақты ғылым ретінде түсіндірмеуі керек, себебі бір адамға дұрыс болып көрінетін нәрсе екіншісіне дұрыс емес болып көрінуі мүмкін. Сондай-ақ, көрпенің материалы мен толтырылуы оның қаншалықты жайлы және қаншалықты ыстық ұйықтайтынына әсер ететінін байқауыңыз мүмкін.
Балаларға арналған ауыр көрпе салмақтары
Салмақталған көрпелер, әдетте, салмағы кемінде 50 фунт болатын 3 жастан асқан балалар үшін қауіпсіз деп саналады. Соңғы жылдары бірқатар төсек жабдықтары брендтері балаларға арналған арнайы жасалған салмақталған көрпелерді шығарды. Бұл көрпелердің салмағы әдетте 3-тен 12 фунтқа дейін болады.
Ата-аналар балаларға арналған ауыр көрпе таңдағанда «10% ережесін» сақтықпен қолдануы керек. Балаңызға арналған дұрыс ауыр көрпе салмағын анықтау үшін отбасылық дәрігермен кеңесуді ұсынамыз – тіпті сонда да ұсынылған салмақ диапазонының төменгі шегінде қателескіңіз келуі мүмкін.
Ауыр көрпелер балалар арасында танымал болғанымен, олардың кейбір медициналық пайдасы даулы. Бір зерттеуде аутизм спектрінің бұзылуы бар балалардың ұйқысының ауыр мәселелерін жақсартудағы ауыр көрпелердің тиімділігі бағаланды. Қатысушылар көрпелерді ұнатып, өздерін жайлы сезінгенімен, көрпелер оларға ұйықтап кетуге немесе түнде ұйықтап қалуға көмектеспеді.
Жарияланған уақыты: 2022 жылғы 18 қазан