Салмақталған көрпелерҰйқысыздықпен немесе түнгі мазасыздықпен күресетін ұйықтаушылар арасында танымал. Тиімді болу үшін салмақты көрпе тыныштандыратын әсерге ие болу үшін жеткілікті қысымды қамтамасыз етуі керек, бұл пайдаланушы өзін қысып немесе ыңғайсыз сезінетіндей қысым жасамайды. Салмақты көрпе үшін салмақты таңдаған кезде біз негізгі ойларды қарастырамыз.
Салмақты көрпе дегеніміз не?
Салмақталған көрпелерәдетте денеге қысым қосуға арналған пластик түйіршіктер немесе шыны микротүйіршіктерден тұрады. Бұл моншақтар немесе түйіршіктер жиі жылуды қамтамасыз ету және толтырудың ауысу сезімін және дыбысын азайту үшін қандай да бір соққымен бірге жүреді. Көптеген салмақты көрпелердің салмағы 5 пен 30 фунт аралығында, бұл көптеген төсеніштер мен көрпелерден айтарлықтай ауыр. Кейбір салмақты көрпелер тазалауды жеңілдету үшін алынбалы қақпақпен келеді.
Салмақты көрпелер дофамин және серотонин сияқты «бақыт» гормондарының өндірісін ынталандырады және стресс гормоны кортизол деңгейін төмендетеді деп саналады. Бұл пайдаланушыға ұйықтауға қолайлы жағдайды жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, бұл денсаулық туралы мәлімдемелер үздіксіз зерттеулердің нысаны болып табылады.
Салмағы бар көрпе қаншалықты ауыр болуы керек?
Жалпы ереже бойынша, асалмақты көрпедене салмағының шамамен 10% болуы керек. Әрине, мінсіз салмақты көрпе салмағы сізге сәйкес келетін нәрсеге байланысты. Таңдалған салмақтар ұйықтаушының салмағының 5% және 12% аралығында өзгеруі мүмкін. Жайлылық сезімін беретін көрпе іздеңіз, бірақ оның астында демалып жатқанда ол әлі де өзін қауіпсіз сезінеді. Сізге ыңғайлы деп санағанға дейін бірнеше түрлі салмақты сынап көру қажет болуы мүмкін. Салмақты көрпелер клаустрофобияға бейім ұйықтаушыларға жарамсыз болуы мүмкін.
Салмақталған көрпе салмағының кестесі
a. үшін ұсынылатын салмақтарсалмақты көрпедене салмағының 5%-дан 12%-ға дейін өзгеруі мүмкін, көптеген адамдар дене салмағының шамамен 10%-ын құрайтын салмақты көрпеге артықшылық береді. Оның салмағына қарамастан, дұрыс көрпе жайлылық пен қозғалысты қамтамасыз етуі керек.
| Дене салмағының диапазоны | Салмақталған көрпе салмақ диапазоны |
| 25-60 фунт. | 2-6 фунт. |
| 35-84 фунт | 3-8 фунт. |
| 50-120 фунт. | 5-12 фунт. |
| 60-144 фунт | 6-14 фунт |
| 75-180 фунт | 7-18 фунт |
| 85-194 фунт | 8-19 фунт |
| 100-240 фунт. | 10-24 фунт. |
| 110-264 фунт | 11-26 фунт |
| 125-300 фунт. | 12-30 фунт. |
| 150-360 фунт. | 15-36 фунт |
Әрбір дене салмағының ауқымы бойынша ұсыныстар ағымдағы пайдаланушылардың жалпы пікірлері мен қалауларына негізделген. Ұйықтаушылар бұл бағалауларды нақты ғылым ретінде түсіндірмеуі керек, өйткені бір адамға дұрыс деп саналатын нәрсе екіншісіне сәйкес келмеуі мүмкін. Сондай-ақ, көрпенің материалы мен толтыруы оның қаншалықты ыңғайлы болатынын және оның қаншалықты ыстық ұйықтайтынында рөл атқаратынын білуіңіз мүмкін.
Балаларға арналған салмақты көрпе салмақтары
Салмағы бар көрпелер әдетте салмағы кемінде 50 фунт болатын 3 жастан асқан балалар үшін қауіпсіз болып саналады. Соңғы жылдары төсек-орын жабдықтарының бірқатар брендтері балаларға арнайы әзірленген салмақты көрпелерді ұсынды. Бұл көрпелердің салмағы әдетте 3-тен 12 фунтқа дейін болады.
Ата-аналар балаларға арналған салмақты көрпе таңдағанда «10% ережесін» сақтықпен қолдануы керек. Балаңыз үшін дұрыс салмақты көрпе салмағын анықтау үшін отбасылық дәрігермен кеңесуді ұсынамыз – сонда да ұсынылған салмақ диапазонының төменгі жағында қателесуіңіз мүмкін.
Салмақты көрпелер балалар арасында танымал болғанымен, олардың кейбір медициналық артықшылықтары даулы болды. Бір зерттеу аутизм спектрінің бұзылуы бар балалар үшін ауыр ұйқы проблемаларын жақсартудағы салмақты көрпелердің тиімділігін бағалады. Қатысушылар көрпеден ләззат алып, өздерін жайлы сезінгенімен, көрпе олардың ұйықтап кетуіне немесе түнде ұйықтап кетуіне көмектеспеді.
Хабарлама уақыты: 18 қазан 2022 ж